Die Vorteile von Health Coaching

Dr. Cristina Barth Frazzetta
Co-Founder & COO
Eine Reihe verschiedener Heilpflanzen und Blumen in klaren Reagenzgläsern mit Wasser, arrangiert vor einem hellblauen Hintergrund, symbolisieren natürliche Gesundheit und Pflanzenforschung.
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Deine Gesundheit hat einen enormen Einfluss auf dein körperliches, geistiges und emotionales Wohlbefinden. Sie ist einer der wichtigsten Aspekte deines Lebens und erfordert Aufmerksamkeit und Pflege.

Leider wird die persönliche Gesundheit oft durch einen dichten Arbeitsplan und Verpflichtungen vernachlässigt.  

Vielleicht hast du dir zu Neujahr vorgenommen, jede Woche ins Fitnessstudio zu gehen oder deine Ernährung umzustellen. Aber solche Wellness-Ziele in alltägliche Gewohnheiten umzuwandeln, ist eine Herausforderung, die man allein manchmal nur schwer bewältigen kann. Hier kommt das Health Coaching ins Spiel.  

Wenn du Schwierigkeiten hast, Zeit zu finden oder dich von den Hindernissen zwischen dir und dem gesunden Lebensstil, den du dir wünschst, überfordert fühlst, könnte es sinnvoll sein, ein Health Coaching in Erwägung zu ziehen. Die Zusammenarbeit mit einem Health Coach könnte genau das sein, was du brauchst, um neue gesunde Gewohnheiten zu entwickeln - und beizubehalten.

Was ist ein Health Coach?  

Ein Health Coach ist ein Experte, der dir hilft, Wellness-Ziele zu setzen und Lebensstiländerungen umzusetzen, um deine körperliche Gesundheit zu verbessern. Aber was macht ein Health Coach eigentlich genau?

Health Coaches verwenden eine Reihe von Techniken, um dir bei allen Herausforderungen deines Wohlbefindens zu helfen, egal ob du ein gesünderes Gewicht erreichen, Stress reduzieren oder deine Schlafhygiene verbessern möchtest. Sie sind besonders hilfreich, wenn du entschlossen bist, eine gesundheitliche Veränderung vorzunehmen, aber Schwierigkeiten hast, eine Routine und Gewohnheiten zu entwickeln, die Bestand haben.  

Jeder Health Coach hat ein anderes Maß an Expertise und Ausbildung. Einige können sogar Abschlüsse in Medizin, Psychologie, Gesundheitswissenschaften, Sportwissenschaften, Ernährung oder anderen verwandten Bereichen mitbringen.  

Viele Health Coaches absolvieren Zertifizierungsprogramme für Health Coaching, um akkreditiert zu werden und mehr Coachees anzuziehen. Anschließend können sie an verschiedenen Orten wie Fitnessstudios, Privatkliniken und Gewichtsverlustzentren arbeiten und ihre Coachees dort persönlich oder virtuell treffen.  

Zu beachten ist in jedem Falle, dass Coaching eine unregulierte Branche ist und nicht jeder, der als Health Coach arbeitet, über eine fundierte Ausbildung in diesem Bereich verfügt. Ein Coach ersetzt keinen medizinischen Experten - wenn du Bedenken hast, solltest du einen Arzt aufsuchen. Ein Coach kann dir jedoch helfen, Ratschläge von medizinischen Fachleuten einzuhalten oder dich für Lebensstiländerungen zur Verantwortung ziehen.

Was ist Health Coaching?

Health Coaching ist nicht unähnlich dem Karriere-Coaching, da es aktive Diskussionen zwischen dir und deinem Coach beinhaltet, um die Hindernisse für deinen Erfolg zu identifizieren und Strategien zu entwickeln, um sie zu überwinden. So wie ein Business Coach Kunden bei der Verbesserung ihres Berufslebens unterstützt, konzentriert sich ein Health Coach auf die Verbesserung deiner Gesundheit und deines Wohlbefindens.  

Health Coaches schauen mit dir darauf, was genau dich hindert, deine Ziele umzusetzen und bieten dir praktische Ideen und Unterstützung, um dir zu helfen, aus deiner Komfortzone zu kommen und dann Gesundheitsziele wie die folgenden zu erreichen:  

  • Stressreduzierung  
  • Verbesserung des Schlafs  
  • Entwicklung einer ausgewogenen Ernährung  
  • Führung eines aktiven Lebensstils
  • Rauchstopp
  • Gewichtsidealisierung
  • Motivation zur Verbesserung des Bewegungsradius

Vorteile des Health Coachings

Ermutigende Worte und Rechenschaftspflicht tragen viel dazu bei, einen gesunden Lebensstil aufzubauen. Allein passiert es leicht, dass man sich entmutigen lässt, dadurch womöglich längere Pausen einlegt oder sogar aufgibt. Wie konsequent man sein wird, hängt von so vielen Faktoren ab...

Health Coaching kann dir die Struktur geben, die du benötigst, um deine Ziele zu erreichen und mit dem Health Coach als Sparring an deiner Seite fällt es leichter deine Fortschritte aufrechtzuerhalten. Hier sind vier Vorteile, die du durch die Teilnahme an einem Health Coaching erzielen kannst:  

1. Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens  

Es kann eine Herausforderung sein, selbst einzuschätzen, was dein Wohlbefinden beeinträchtigt. Selbst ein einziger Faktor, den du übersehen hast, kann dein gesamtes Wohlbefinden aus dem Gleichgewicht bringen.  

Health Coaches können dir helfen, die Ursache deiner Probleme genau zu erkennen und Verbesserungsvorschläge zu machen, um dein Wohlbefinden wiederherzustellen und dich gegebenenfalls an den richtigen medizinischen Experten oder die richtige Ressource zu verweisen.  

Sie können Tipps zur Verbesserung deiner Schlafroutine geben, dich dazu ermutigen, dich gesünder zu ernähren, oder dir Techniken zur Stressbewältigung vermitteln, was zu einem glücklicheren und gesünderen Gemütszustand führt.  

2. Aufbau psychischer Fitness  

Es wird dich eventuell überraschen, zu hören, dass alltägliche Soft Skills dein Wohlbefinden und deine psychische Fitness verbessern können. Natürlich fallen nicht allen Menschen Zielsetzen und Zeitmanagement leicht. Viele Menschen müssen diese Fähigkeiten durch Gewöhnung und konsequente Arbeit entwickeln.  

Health Coaches können dir helfen, eine bessere psychische Fitness zu erreichen, indem sie dir helfen, Herausforderungen - wie z.B. schlechte Konzentrationsfähigkeit oder ein schlechtes Gedächtnis - zu erkennen und Lebensstiländerungen sowie Techniken zu empfehlen, um diese zu verbessern.

Wenn du zum Beispiel bei der Arbeit Schwierigkeiten hast, dich zu konzentrieren und deine Projekte rechtzeitig abzuschließen, und diese Misserfolge dich als Stressoren negativ beeinträchtigen, kann dir ein Health Coach beim Entwickeln von Strategien zur Schadensbegrenzung helfen. Das könnten beispielsweise ein besseres Zeitmanagement, aber auch die Schaffung einer klareren Routine sein, um in Schwung zu kommen, und die Bereitstellung nährstoffreicher Snacks, die dir helfen können, dich zu konzentrieren.  

3. Verstärkung der Selbstverpflichtung

Eine der Haupthürden für das Erreichen von Gesundheitszielen ist oft, dass du dich bei Nichteinhaltung oder Nichterreichung niemandem gegenüber rechtfertigen musst. Es ist einfach, die Selbstfürsorge und das Wohlbefinden zugunsten beruflichen und persönlichen Erfolgs zu vernachlässigen - aber das ist auf Dauer nicht tragbar oder zumindest nicht gut für deine Gesundheit. Ein Health Coach kann eine entscheidende Rolle bei der Förderung der Selbstverpflichtung spielen, die du benötigst, um an deinen Wohlbefindens-Zielen festzuhalten.  

Ein Coach arbeitet mit dir zusammen, um klare, erreichbare Ziele zu setzen und Strategien zu deren Erreichung zu entwickeln und dich fokussiert und motiviert zu halten. Dies geschieht durch gemeinsame Auswertungen und Reflexionen der Ursachen für Erfolg oder Mißerfolg.

Solche regelmäßigen Kontrollen bieten die Möglichkeit, Fortschritte zu bewerten, Herausforderungen anzugehen und Ziele bei Bedarf neu anzupassen. Sie fördern so ein Gefühl der Verantwortung und des Engagements für deine Gesundheitsreise. Diese konstante Rechenschaftspflicht kann positive Verhaltensänderungen vorantreiben und dir helfen, auf Kurs zu bleiben.  

4. Förderung nachhaltiger Lebensstiländerungen  

Die Übernahme und Beibehaltung eines gesunden Lebensstils kann überfordernd sein. Es gibt viele Informationen, die du ordnen und priorisieren musst. Außerdem musst du auch noch Engagement und Disziplin aufbringen und beibehalten. All das muss außerdem mit deinen anderen persönlichen und beruflichen Verpflichtungen in Einklang gebracht werden.  

Health Coaches fungieren als Wegweiser auf dieser Reise und helfen dir, zu schauen, was notwendig und was möglich ist, um nachhaltige und gesunde Gewohnheiten in deinen täglichen Routinen einzubauen.  

Indem sie sich auf kleine, machbare Veränderungen konzentrieren, können Health Coaches den Prozess weniger abschreckend machen und dich so vor Erschöpfung und Entmutigung schützen, die durch den Versuch, zu viel auf einmal anzugehen, entstehen können.

Sie passen einen Plan an deine Persönlichkeit, deine Fähigkeiten und deine Belastbarkeit an, sodass du besser mit den Herausforderungen des Lebens umgehen und neue gesunde Gewohnheiten langfristig beibehalten kannst. Dieser Ansatz befähigt dich, die Vorteile eines gesunden Lebensstils noch viele Jahre lang zu genießen, nachdem du eine für deine individuellen Bedürfnisse und Vorlieben geeignete Balance gefunden hast.

Was du in einer Health Coaching-Sitzung erwarten kannst

Jedes professionelle Unterstützungs-Angebot kann erst einmal einschüchternd wirken, insbesondere wenn man nicht weiß, wie das Erlebnis sein wird. Hier erfährst du, was du von einer Health Coaching-Sitzung erwarten kannst, damit du besser informiert bist und den Prozess mit einer offenen Denkweise angehen kannst:

Motivierende Gesprächsführung

Health Coaches können motivierende Gesprächstechniken anwenden, um dich zu ermutigen, dir dein Leben vorzustellen, wenn du deine Gesundheitsziele erreicht hast. Dieser kundenorientierte Ansatz zielt darauf ab, deine Motivation für eine Veränderung hervorzulocken und zu stärken.  

Die motivierende Gesprächsführung kann Menschen dazu bewegen, sich für eine positive Veränderung zu engagieren und sie dazu ermutigen, die Kontrolle über ihre Reise zu übernehmen. Die Technik hilft dir, zu artikulieren, warum du eine Veränderung vornehmen möchtest, und einen Aktionsplan zu entwickeln, der auf deinen eigenen Lösungs-Ideen basiert. Um dies zu erreichen, arbeitet dein Health Coach mit offenen Fragen, Bestätigungen und reflektierendem Zuhören.  

Wenn du dich beispielsweise gesünder ernähren und auf ungesundes Essen verzichten möchtest, könnte ein Health Coach fragen, wie dein Leben aussehen würde, wenn du deine Ernährung umstellen würdest. Dies veranlasst dich, dir vorzustellen, wie eine gesündere Ernährung aussehen würde, wie du diese Änderungen implementieren könntest und welche Ergebnisse du danach möglicherweise sehen würdest.  

Geschichten erzählen  

Niemand möchte auf ein unmögliches Ziel hinarbeiten. Health Coaches können die Erfolgsgeschichten anderer Menschen mit ähnlichen oder schlechteren Voraussetzungen als du sie hast oder auch Fabeln nutzen, um deine Vorstellungskraft anzuregen und dir bewusst zu machen, dass deine Gesundheitsziele erreichbar sind.  

Der Health Coach könnte Szenarien beschreiben, die deinen aktuellen Herausforderungen ähneln, um zu zeigen, dass eine Veränderung möglich ist. Ohne Preisgabe persönlicher Daten können sie diese Beispiele verwenden, um dir zu zeigen, wie realistisch deine Ziele sind, in der Hoffnung, dich zu inspirieren, dich zu motivieren und dir Mut zu machen.  

Emotionen validieren

Es ist nicht leicht, sich anderen gegenüber zu öffnen, besonders wenn es um die eigene Gesundheit und das eigene Wohlbefinden geht. Vielleicht fühlst du dich unsicher, persönliche Details oder die Wahrheit hinter deinen Gewohnheiten preiszugeben. Das ist völlig normal und nichts, wofür sich jemand schämen müsste.  

Health Coaches schaffen eine sichere Umgebung, in der du deine Emotionen, Sorgen und Ängste frei zum Ausdruck bringen kannst, ohne verurteilt zu werden. Wenn du dich mit einem Health Coach triffst, kannst du Vertraulichkeit und Vertrauen erwarten, egal ob du dich mit Sport, Ernährungsumstellung oder dem Setzen geistiger Gesundheitsziele beschäftigst.  

Personalisierte Ratschläge

Ein guter Health Coach erstellt kundenorientierte Aktionspläne, die deine individuellen Bedürfnisse und Einschränkungen berücksichtigen. Egal ob du mit psychischer Gesundheit oder einer chronischen körperlichen Erkrankung zu tun hast, kann dir dein Health Coach helfen, auch unter deinen Gegebenheiten gesunde Gewohnheiten zu verankern.

Gebe deiner Gesundheit die Aufmerksamkeit, die sie verdient

Es erfordert Stärke, sich einzugestehen, dass die eigene Gesundheit nicht dort ist, wo man sie gerne hätte, und es kann schwierig sein, auf eigene Faust neue Gewohnheiten zu entwickeln, die Bestand haben. Egal, ob du mit der Schaffung einer Trainingsroutine oder der Reduzierung von Stress zu kämpfen hast, es ist entscheidend, jemanden zu haben, der dir hilft, realistische Ziele zu setzen und dich für Fortschritte empathisch zur Rechenschaft zieht.  

Die Teilnahme an einem Health Coaching ist eine exzellente Möglichkeit, Hindernisse zu überwinden und mit professioneller Anleitung und Unterstützung auf deine Gesundheitsziele hinzuarbeiten. Mit Hilfe eines Coaches kannst du deinen Erfolg dabei sichern und unterwegs Ermutigung sowie Verständnis erhalten.

Wir bei crimalin beherzigen all das in unserer Balance & Vitality Journey – schau sie dir doch gleich einmal an.

Literatur

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